Domingo é dia de correr e caminhar no Circuito Estadual Unimed

Mais de 1,1 mil pessoas são esperadas pela Unimed Vales do Taquari e Rio Pardo (Unimed VTRP), neste domingo, 12, para a etapa regional do Circuito Estadual Unimed em Santa Cruz do Sul. As largadas de todas as categorias – Caminhada Orientada, Caminhada Superação, Corrida Infantil, Corrida Especial (médicos cooperados e colaboradores) e Corrida Adulto – serão dadas a partir das 9 horas, em frente ao Parque da Oktoberfest. Estão confirmados 24 grupos de corrida de diversas cidades gaúchas. 

Crianças a partir dos 5 anos e adolescentes percorrerão 2,5 quilômetros e, adultos, cinco quilômetros. A Cooperativa distribuirá água e frutas para todos os inscritos. As retiradas dos kits de participação – com camiseta – ocorrem das 7 horas às 8h30, no estande da Unimed. Os três primeiros colocados das provas de corrida, em todas as modalidades (masculina e feminina), ganharão troféus.

A etapa regional do circuito, que ocorre pela segunda vez em Santa Cruz do Sul, conta com os patrocínios de Água da Pedra, Imec, Unicred, Uniodonto e Sicredi. O evento será realizado com qualquer condição climática.

Prepare seu corpo

Mais do que promover bem-estar e qualidade de vida, a prática regular de exercícios físicos tem efeitos benéficos para a saúde física e mental, conforme aponta a educadora física do Espaço Vida Unimed de Santa Cruz do Sul, Tatiane Moraes Zinn. “Bastam 30 minutos de exercícios, cinco dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercícios melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo em que tonifica o corpo. Contribui ainda para a perda de peso e melhora a autoestima. Não importa o tipo de exercício que você escolhe fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado”, convida a profissional.

Além de movimentar o corpo, manter uma alimentação equilibrada contribui para uma vida mais saudável. “Cada vez mais nos deparamos com pessoas preocupadas em controlar a alimentação, principalmente combinada aos exercícios. Uma boa dieta faz toda a diferença. Seja para melhorar o desempenho ou na recuperação após os exercícios. Nunca esquecendo o importante papel da hidratação durante as práticas esportivas. A água é fundamental para evitar a desidratação”, completa a nutricionista do Espaço Vida Unimed de Venâncio Aires, Nádia Jacobsen.

Confira dicas dos nutricionistas e educadores físicos do Espaço Vida Unimed para quem vai participar do evento. As orientações valem para qualquer prática esportiva:

– Na véspera da prova, evite refeições pesadas e bebidas alcoólicas;

– Três horas antes da competição, faça um café da manhã completo, contendo proteínas, carboidratos e lipídios, composto – por exemplo – de um copo de leite (preferencialmente desnatado), duas fatias de pão com geleia ou requeijão light e uma fruta;

– Uma hora antes da prova, lembre-se de fazer um lanche leve. Pode ser uma porção de fruta, um copo de suco ou uma barra de cereais;

–  Mantenha-se hidratado antes, durante e depois da rústica ou caminhada;

– Após a atividade, reponha as energias com um lanche leve;

– Faça alongamento antes e depois da corrida ou caminhada;

– Use um tênis leve e com algum sistema de amortecimento;

– Opte por roupas leves e confortáveis, de fácil transpiração;

– Utilize protetor solar.

PROGRAMAÇÃO

– 7 horas às 8h3: entrega dos kits a todos os participantes

– 8h44: concentração e aquecimento com profissionais do Espaço Vida Unimed

– 9 horas: largada da prova infantil

– 9h30: largada da prova adulta, caminhada superação e caminhada orientada

– 10h45: encerramento da prova e premiação