As altas temperaturas registradas no Sul do Brasil, junto à sensação de abafamento e ao calor extremo durante o verão, acendem um alerta para os riscos à saúde provocados pela desidratação, condição que ocorre quando o organismo perde mais líquidos e sais minerais do que consegue repor. Segundo orientações da clínica geral da Hapvida, Beatriz Sallum, a falta de hidratação adequada pode gerar desde sintomas leves até quadros graves que exigem atendimento médico imediato, tornando a prevenção fundamental nesse período.

A desidratação pode se manifestar inicialmente por sinais como sede intensa, boca seca, cansaço, fraqueza, tontura leve e dor de cabeça. A urina escura ou em pequena quantidade também é um indicativo importante de que o corpo já sofre com a falta de líquidos. “Se não houver reposição adequada, o quadro pode evoluir para queda da pressão arterial, desmaios e sobrecarga dos rins, aumentando o risco de infecções urinárias e formação de cálculos renais”, salienta Beatriz.

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Em situações mais graves, os sintomas incluem confusão mental, sonolência excessiva, ausência de urina por várias horas, respiração acelerada, alterações no ritmo dos batimentos cardíacos e fraqueza extrema. Nesses casos, a recomendação é procurar atendimento médico imediatamente, pois apenas a ingestão de água em casa pode não ser suficiente para reverter o quadro.

Idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas exigem cuidados redobrados, como se hidratar regularmente, mesmo sem sede, evitar a exposição ao sol nos horários mais quentes e observar atentamente qualquer sinal de desidratação. Em crianças e bebês, sinais como choro sem lágrimas, moleira afundada, irritabilidade intensa e sonolência merecem atenção especial.

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A prevenção e a ingestão de água são fundamentais

A quantidade ideal de ingestão de água varia de pessoa para pessoa, levando em conta fatores como idade, peso, nível de atividade física e condições de saúde. “De forma geral, recomenda-se que adultos consumam entre 2 e 3 litros de água por dia, podendo chegar a 3 ou 4 litros em situações de calor intenso, especialmente para quem pratica exercícios ou trabalha exposto ao sol. Uma referência comum é ingerir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal, ajustando conforme a necessidade individual”, informa.

Alimentos e bebidas também contribuem para a hidratação, como sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água, entre elas, a melancia, melão e laranja, além de verduras como pepino, alface e tomate. Dentro desse cenário, para aproveitar bem o verão, a médica reforça que se conscientizar e manter a hidratação são as principais aliados para atravessar o verão com mais saúde e segurança.

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