Uma atividade que proporciona melhora da capacidade aeróbica e cardiovascular, e ainda garante resistência, força muscular, flexibilidade, bem-estar físico e mental, a hidroginástica é capaz de proporcionar benefícios nas diferentes fases da vida. Com a devida orientação, os exercícios realizados dentro d’água se tornam grandes aliados da saúde.

Da mesma forma que em outros tipos de atividades físicas, a hidroginástica trouxe inovações, explica a fisioterapeuta Daniela Antônio, Clínica Antonio’s. Uma das mudanças é na forma de realização. “Hoje o nosso foco é a hidrofuncional, que são exercícios de alta intensidade e aulas muito dinâmicas, com grande variedade de atividades. Cada aluno acompanha a aula dentro do seu ritmo, respeitando suas limitações”, explica a professora de Educação Física Lenara Teixeira, que atua com a hidro.

Dessa forma, acrescenta a também professora de Educação Física Angela Schulz, as turmas de hidroginástica deixaram de ter foco apenas na terceira idade e também atraem jovens que querem manter a sua saúde em dia, aproveitando os benefícios de executar atividades físicas dentro da água.

Outra característica da hidro é o fato de ser bastante democrática. De acordo com as professoras, pessoas de ambos os sexos e de qualquer idade podem realizar os exercícios, independentemente de saber ou não nadar e do seu condicionamento físico. “Sempre realizamos uma avaliação com cada cliente antes de iniciar a atividade para garantir o direcionamento correto dos exercícios e atenção aos objetivos de cada aluno. As aulas também podem ser feitas de maneira individual, em que uma professora acompanha apenas um aluno o tempo todo”, ressalta Lenara.

O aspecto preventivo é outra característica da hidroginástica. Ou seja, não se trata de uma prática voltada a pessoas com dores ou doenças. Pelo contrário, é justamente por meio dos exercícios que é possível prevenir a ocorrência de algum transtorno. Outra vantagem é a redução dos impactos. “Nas atividades aquáticas, diferentemente daquelas feitas no solo, não temos o incômodo da transpiração e da dor muscular, e o impacto nas articulações é mínimo. Além de ser divertido, agradável, eficaz, estimulante”, completa Angela.

Para saber

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INDICAÇÕES
As indicações da hidroginástica ou hidrofuncional são bastante amplas, conforme as professoras da Clínica Antonio’s. A seguir, confira para quem elas se aplicam:

• Indivíduos acima do peso
• Prevenção e manutenção da saúde
• Gestantes
• Fraqueza muscular
• Artrose, artrite
• Dores nas articulações, joelhos, quadril, coluna
• Período pré e pós-operatório
• Dificuldade para caminhar ou fazer atividades do dia a dia

BENEFÍCIOS

• Redução de dores
• Perda de peso
• Melhora da capacidade aeróbica e do condicionamento cardiovascular
• Ajuda no controle da hipertensão, diabetes, obesidade e colesterol
• Melhora da circulação sanguínea e linfática
• Melhora significativa da flexibilidade
• Melhora do equilíbrio e coordenação motora
• Fortalecimento e aumento da resistência muscular
• Auxiliar nos tratamentos da depressão e estresse.
• Diminui o estresse e a ansiedade.